1. Merasa kewalahan di tempat kerja? Cobalah berbicara dengan seseorang yang merasakan hal yang sama. Berbagi kekhawatiran dan pemicu emosional Anda dengan seorang kolega telah ditemukan untuk membantu mengurangi tingkat stres * menurut penelitian 2014, "Apakah Anda merasakan apa yang saya rasakan?"
2. Temukan diri Anda bolak-balik di malam hari, dengan pikiran Anda berlari dengan kecepatan 100 mil per jam? Buat ruang kepala yang tenang untuk pergi dengan damai menggunakan Bach Rescue Night dalam segelas air, yang mencakup esensi kastanye putih untuk membantu Anda mematikan pikiran yang tidak diinginkan.
3. Nafas UjjayiNafas Ujjayi adalah salah satu cara tercepat dan termudah untuk mengurangi kecemasan, kata pakar Om Yoga Labs Psikologi , Heather Mason . Gunakan teknik ini kapan saja dengan menarik napas lambat, dalam, bernapas ke perut melalui hidung, dan membuat suara seperti lautan atau 'air melalui pipa' di setiap napas.
Source : Link
0 Comments